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我们看举重比赛，发现大多的运动员举重的时候都带着一个宽护腰，目的是把肌肉拢束一起，增加肌肉承受力量的能力，从而分担脊柱所需要承受的力量，达到提高运动成绩和保护脊柱的目的。

锻***效：锻炼竖脊肌，同时对大腿，臀部也有一定的锻炼作用，改善神经系统对肌肉的控制能力。此飞燕比传统飞燕强度小动作幅度也小，动作上更安全，每侧15下。做1-3组。

总结这次腰椎突出复发到手术治疗，保守治疗没效最大的原因是在病发严重期，一直没有很好的静养，卧床休息对腰椎患者的康复是非常重要的，在足够的卧床休息后针对腰椎的缓解情况再配合以其他治疗和适合自己的锻炼方式，这样的保守治疗才能见效。

1、一：腰椎间盘突出患者要给自己的腰椎创造一个利于康复的基础条件。在睡觉的时候腰椎间盘突出患者要选用硬板床，因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，缓解患者的病痛。此外，要注意腰间保暖，尽量不要受寒。

2、好多人都知道中国突友会腰突论坛主要交流腰椎间盘突出治疗方法，治疗经验的论坛，大家共享一下医疗啊，共同战胜腰突。大型公益论坛。

3、腰椎间盘突出初期常用的治疗方法是保守治疗，通过服用药物、等方法来治疗，在经过3到6个月的治疗后可以，如果无效，那就要进行手术治疗。

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有几个人家能供你一两年不工作坐吃山空啊？手术后能坚持锻炼保证良好生活习惯就很大可能避免复发的。

使脊柱压迫神经造成坐骨神经痛得到缓解。不可以提重物。不能过多过重使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。总之，患者一旦发生坐骨神经痛不要想着仅仅依靠吃药就能够痊愈，日常生活中的护理也是必不可少的。

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一：腰椎间盘突出患者要给自己的腰椎创造一个利于康复的基础条件。在睡觉的时候腰椎间盘突出患者要选用硬板床，因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，缓解患者的病痛。此外，要注意腰间保暖，尽量不要受寒。

病成医，他在腰椎间盘突出方面有一定的了解，与他商讨后，爸爸果断否定开刀手术。

1、腰突微创手术后等于废人了吗不是。微创手术对身体影响较小，术后恢复时间相对较短。一般来说，它不会留下后遗症。但是，如果在恢复期不注意休息或长期进行重体力劳动，可能会留下后遗症。

2、目前比较推荐的手术是椎间孔镜技术，即经皮椎间孔镜技术。经皮椎间孔镜技术是目前最微创、最经济的手术，是微创治疗腰椎间盘突出症的最佳选择。

3、工作原因需尽快返回工作岗位（如竞技体育运动员）出现下肢无力的症状，并且无力症状越来越严重出现大小便失禁的症状如果腰突患者出现以上之一的情况，需考虑手术治疗。否则进行运动康复也能有效缓解腰突症。

4、加速退变腰椎间盘突出需要切除部分椎板以及韧带，甚至需要切除部分关节突，长期而言会影响到脊柱的稳定，甚至加速脊椎的退变。

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。

2、平时要多做强化腰部肌肉量的练习，增加腰肌的力量，适当的进行腰部力量锻炼。下图的小飞燕就是锻炼腰肌的常见练习，可以量力而为，做的过程中感受腰肌的发力。正确的减肥方法是少食多餐。

3、腰椎间盘突出的治疗腰椎间盘突出的治疗是根据椎间盘突出的程度，压迫神经之后所产生的临床症状来决定的。

4、遇到手足瘫痪时，应及时到医院进行体检，通过影像医学和体检诊断是否有腰椎间盘突出症，平日要注意培养生活习惯和体育锻炼。急性期有科学的缓解方法。对于严重的腰椎间盘突出症患者，我们可以考虑进行微创介入手术治疗。

5、在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。腰间盘突出的锻炼方法急性期卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，N窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。

6、康复治疗措施根据不同时期，可选择卧床、腰椎牵引、物理因子治疗、手法治疗、运动疗法等治疗方法。（1）取适宜的***姿势在椎间盘突出的急性期，患者应避免屈髋、屈膝或躯体前倾的坐姿。

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